【松本市】朝起きると腰が痛い原因とは？寝起きの腰痛でお悩みの方へ

「朝、布団から起き上がると腰が痛い。」
「動いているうちに少し楽になるけれど、毎朝痛みを感じる。」
「マットレスを替えても改善しない。」

このような症状でお悩みではありませんか？

こんにちは。
長野県松本市神林2730-5の岩田整骨院神経整体院、
長野県松本市中央1-1-14アルピコ交通ビル5階(松本駅前)の岩田神経整体院の院長、岩田達哉です。

当院にも、「朝だけ腰が痛い」「寝起きが一番つらい」というご相談を多くいただきます。

実は、朝起きた時の腰痛にはいくつかの原因が考えられます。

朝起きると腰が痛い3つの主な原因

① 睡眠中に腰や骨盤へ負担がかかっている

寝ている間は何時間も同じ姿勢が続きます。

寝返りが少ない方や、身体のバランスが崩れている方は、一部分だけに負担が集中し、朝起きた時に腰の痛みとして現れることがあります。

② 筋肉や関節が硬くなっている

睡眠中は身体をほとんど動かさないため、筋肉や関節が一時的に硬くなります。

その状態で急に起き上がると、腰に強い負担がかかり痛みを感じることがあります。

「動いているうちに楽になる」という方は、このケースが多く見られます。

③ 神経の働きが低下している

腰痛は筋肉だけが原因とは限りません。

筋肉をコントロールしている神経の働きが低下すると、筋肉が必要以上に緊張し、身体がうまく動かせなくなります。

その結果、朝起きた時に腰へ負担が集中し、痛みにつながることがあります。

マットレスだけが原因とは限りません

「寝具を替えれば治る」と思われる方も多いですが、それだけで改善しないケースは少なくありません。

もちろん寝具が影響する場合もありますが、身体の動きや神経・筋肉のバランスに原因がある場合は、マットレスを替えても腰痛が続くことがあります。

寝具だけでなく、ご自身の身体の状態を確認することも大切です。

朝の腰痛を悪化させないためのポイント

毎日の習慣を少し見直すだけでも、腰への負担を減らせることがあります。

• 起き上がる前に膝を軽く曲げ伸ばしする
• 横向きになってからゆっくり起き上がる
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 軽いストレッチを取り入れる
• 適度な運動で身体を動かす

無理に勢いよく起き上がると、腰へ負担がかかりやすくなるため注意しましょう。

当院では「なぜ朝だけ痛いのか」を一緒に考えます

当院では、痛みがある場所だけを見るのではなく、

• 神経の働き
• 身体のバランス
• 骨盤や股関節の動き
• 姿勢や日常生活のクセ

などを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「毎朝腰が痛いのが当たり前」とあきらめていた方が、痛みの軽減を実感されるケースもあります。

※症状の原因や改善までの期間には個人差があります。

松本市で朝起きると腰が痛い方はご相談ください

朝の腰痛は、身体からのサインかもしれません。

「少し動けば楽になるから大丈夫」と放置していると、慢性腰痛へつながる場合もあります。

松本市で朝起きると腰が痛い、寝起きの腰痛が続いている、マッサージでは改善しなかったという方は、ぜひ一度ご相談ください。

岩田整骨院神経整体院・岩田神経整体院では、一人ひとりのお悩みに寄り添い、原因を丁寧に確認しながら健康な身体づくりをサポートしています。

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